Education in Ecuador.

El sábado 30 de agosto tiene lugar la décima edición de la Ruta de las Iglesias en la capital de Ecuador, Quito. Son sólo 10 kilómetros de recorrido por las calles más conocidas del centro de la ciudad, pero a ello hay que añadir el esfuerzo extra que hay que realizar debido a la gran la altitud en la que se encuentra la capital: 3.000 metros sobre el nivel del mar. Varios de los miembros de PEDH han decidido participar en la carrera y donar lo recaudado para la compra de materiales necesarios para el comienzo del curso escolar en varias escuelas de zonas rurales de Ecuador. 




¡Gracias por su apoyo!

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Correr en altura representa una serie de cambios fisiológicos: 
-La fatiga aumenta y el rendimiento disminuye, porque las células transportan menos oxígeno
-Aumento de ventilación pulmonar (respiración mas frecuentemente), debido a la disminución de la presión parcial de oxígeno del aire inspirado.
- Aumento de la frecuencia cardiáca: de hasta un 50%.

Pero también existen beneficios: 
- Aumenta la resistencia de base para todo tipo de deporte
- Mayor fuerza resistencia: capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante
- Mejora la capacidad buffer en el músculo
- Mayor tolerancia a la fatiga
- Más capacidad de recuperación

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On Saturday August 30th, the tenth edition of the Route of the Churches (Ruta de las Iglesias) in Quito, Ecuador will take place. This 10K follows a route along the most famous streets in the center of this capital city, but on top of this, extra effort must be performed by the athletes as the capital is 3,000 meters above the sea. Some of our PEDH'S members have decided to take part in the race and donate the funds to purchase materials needed for the start of the school year for various schools in rural areas of Ecuador.



Thanks for your support!

High-Altitude Running represents a series of physiological changes:
-Fatigue increases and performance decreases because cells carry less oxygen
-Increase of lung ventilation (more frequent breathing), oxygen has a progressively lower partial pressure
- Increased heart rate: up to 50%.

But there are also some medium-term benefits from high-altitude running:
- Increased base resistance for all types of sports
- Increased strength endurance: ability to maintain force at a constant level
- Improved capacity in muscle
- Increased tolerance to fatigue
- More resilience


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