Steun Commando Family Support Foundation

Sportuitdaging - Murph

27 juni gaan we een Murph gaan doen. Mocht je er niet bekend mee zijn:  de Murph is een oefening die is bedacht door (en uiteindelijk opgedragen aan) de Navy-Seal Michael Murphy die zijn team fit wilde houden tijdens een uitzending en met zijn oefening een mooie 'ondergrens' stelde.

Een Murph is de volgende oefening:

1. 1 mijl rennen (1,6 km)
2. 100 pull ups
3. 200 push ups
4. 300 squats
5. 1 mijl rennen

Daarnaast was het de eis om dit met een kogelvrij vest (a 9kg) binnen 40 minuten te voltooïen. Maar, laat je hierdoor niet afschrikken. Als je meedoet mag je er natuurlijk langer over doen. 40 minuten is namelijk erg snel en met een gewichtsvest al helemaal pittig!

Sponsordoel
Gezien het militaire karakter van deze oefening hebben we besloten hier een sponsorloop van te maken en geld in te zamelen voor de Commando Family Support Foundation. 

Waar zet de stichting zich voor in?
"Hoewel het Ministerie van Defensie en andere organisaties al veel goed werk verrichten om de veteranen met hun persoonlijke uitdagingen, problemen en verwerkingsprocessen te helpen, kunnen deze organisaties niet altijd adequate of tijdige ondersteuning bieden." Aldus de foundation.

Commando Family Support Foundation zet zich ervoor in om deze veteranen deze adequate ondersteuning tijdig te bieden.

Wij vinden het mooi om op deze manier iets terug te doen voor de mensen die zich voor ons hebben ingezet. 

Aanmelden
Aanmelden kan via het aanmeldformulier op de website. 

Wanneer is het "game time"?
27 juni, de dag na  Veteranendag

Locaties
Je mag meedoen bij één van de locaties naar keuze (voor meer info, zie locaties op de website).
Voel je echter vrij om zelf ook een Murph te organiseren bij jouw sportschool!

Mag het een onsje minder?
Vind je het erg veel maar lijkt het je wel leuk om mee te doen? Je kunt de Murph ook aanpassen.

Wist je dat je bijvoorbeeld:
- Pull ups met een elastieke band kunt doen? Daarmee wordt het een stuk lichter om omhoog te komen
- Push ups ook op je knieën mag doen? Scheelt ook weer
- Squats... tja, die moet je misschien wat minder diep doen

Daarnaast kun je ook een halve of een kwart Murph doen. Je kunt het dus aanpassen naar iets dat voor jou haalbaar is!

Check Sponsormurph.nl voor meer informatie